jak przytyc

Staraj się przytyć do ok 85-86 czystej masy, potem dopiero redukcja, sam miałem robić redukcję, mam już rzeźbę lecz jak to mówią nigdy nie jesteś zadowolony :D i też bd robił masę. Więc rośnij byle z głową! :)

póki co nie trenuje, chce przytyć przez jakies 1-2 miesiace i dopiero zaczac Już zacznij, w domu trening domatora oraz najlepiej jeszcze hantlami na każdą partię ciała ogólnorozwojówkę. Jeżeli dasz teraz nadwyżkę kcal a mięśnie nie będą miały bodźca to nadmiar pójdzie w tłuszczyk. A jego nie zamienia się na mięsień, bądź nie ułatwia to sprawy jak [...]

[...] chora na anoreksję panicznie boi się jeść, i sama na pewno nie da rady się przemóc, bo jest to cholernie trudne, no chyba, że ma na tyle siły, by to przezwyciężyć. i tak jak piszę anoreksji nie da się stwierdzić tylko i wyłącznie po wadze, wiadomo to jest jakiś wskaźnik, który pomaga jakoś ją stwierdzić, ale jak pisałam to dzieje się w [...]

robiąc 2x tydzień musiałbyś strasznie lekko ćwiczyć + też istotna kwestia czy chcesz jeszcze przytyć dużo, czy się już w rzeźbienie bawisz, bo jak masa to fbw powinno dać lepsze wyniki szczególnie przy niskim stażu :) Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-09-08 22:09:57

Dieta to sprawa indywidualna. W twoim wieku będzie Ci ciężko ją dopilnowac, poprostu musisz zacząc jeśc i trenowac, a kiedyś jak będziesz chciał miec lepsze wyniki rozpiszesz sobie ładnie dietę. Też kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. [...]

http://tinypic.com/view.php?pic=1z2j8sg&s=6 taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie. Dwa pytania: - Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien -cos zmienic w tej [...]

[...] 6/8 dociąganie sztangi do karku stojąc 4/8 środa:zrób sobie wolne mięśnie muszą odpoczywać czw:biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem 6/8 młotki na hantlach 6/8 wyciskanie hantla w oparciu o kolano 4/8 wyciskanie na modlitewniku6/8 triceps: to samo co w pn morzesz sobie jeszcze ze 2 ćwiczenia dołożyć na hantelkach pt:klata ak samo jak w pn

jak jesz 3 g/kg węgli to się nie dziw, ze przytyć nie możesz z tymi wymiarami nic nie będzie dobre na razie z koksów bo gdzieś musisz popełniać błąd, więc żaden doping Ci nie pomoże a o cyklu 1 miesiąc zapomnij...

Kolego zapomniałem dodać, że nie interesuje mnie trening pod sporty walki na mase tylko normalny kulturystyczny:) Mogę stracić na szybkości jak na razie:) Po prostu chcę przytyć do tych 85 kg żeby nie mieć niedowagi:)

Jak chcesz tylko i wyłącznie przytyć w tłuszcz to po prostu dużo jedz. Zamiast gainera kup 20kg ryżu i codziennie jedz conajmniej 300g. Di tego dorzuć fastfoody jak lubisz i cole. I to tyle. Mniej się ruszaj i wysypiaj się.

jak chcesz przytyć to jedz własnie tłusce i słodkie, szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :) od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie [...]

jak chce przytyc to niech łyka tabletki antykoncepcyjne :) prawie kazda łapie troche w biodrach hehehe

Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego Amen hehe%-) . No o to wlasnie mi chodzilo czy jest jakis limit i czy mi sie [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta!!też miałem podobne warunki fizyczne jak zzaczynałem..i jak na razie nie narzekam..jak chcesz przytyć to diete wysokobiałkową..i ćwicz aż do momentu kiedy zobaczysz że przyrosty na sile i masie są minimalne(czasem nawet i ze 2 lata) to wtedy dopiero za jakieś suple..na razie twój organizm sam potrafi [...]

Nie mam żadnego tłuszczu, zwyczajnie odstaje jakby był napompowany. Mimo ze odstaje to jest lekko zarysowana linia "kaloryfera". Mięśnie brzucha jak na moją wage i wiek mam dość mocne. Na 30 sek. 33 pełne brzuszki jak zaliczałem na WF - ie. chciałem dodać, że około 2 razy w tygodniu chodze grać w piłke na hale, zawsze ćwicze na lekcjach [...]

[...] Szynka 2 plasterki/ok Masło stołowe smietankowe naturalne 15g/zbędne + jabłko lub banan/niepotrzebne, daj warzywa 3 Posiłek Chleb razowy - 150 g/staraj sięspożywać jak najmmniej chleba, możesz dać ryż brązowy/kaszę/makaron Szynka z piersi kurczaka - 100 g/ok Masło stołowe smietankowe naturalne 15g/daj oliwe z oliwek +jakies warzywko [...]

[...] z tym wiekiem i sportem. to jest forym dla poważnych ludzi dla których sport to nie tylko pasja ale sposób na życie. Snując się pod blokiem z deską i stosować suple to tak jak iść z wędką na grzyby do lasu...jak chcesz przytyć to idż do działu dieta...napewno znajdziesz cos co pomoże Ci przybrać na masie...coś z jedzenia które masz w lodówce;)

Narazie nic z tego nie kupilem, diete juz tworze sobie, ale chodzi mi o to zeby przez 3 miesiace liczac od grudnia poszlo mi jak najwiecej sily, przyspieszenia i wytrzymalosc, tu nie chodzi zeby sie naladowac i przytyc,

tak na chłopski rozum, to słowa "redukcja" i "przytyć" nawet nie powinny obok siebie stać ;) niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest możliwe fizjologicznie, że przytył na redukjci - która z założenia obniża bilans kcal, charakteryzuje się zwykle większym nakładem pracy.. itp. tracić tłuszcz i zyskiwać mięśnie na raz - fenomen jak [...]

[...] kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 14:48:04